1-زمان آلودگی هوا از باز کردن پنجره خودداری کنید.
2-نوشیدن آب به مقدار زیاد ، مخاط در دستگاه تنفسی را رقیق می کند و نیز به خروج مواد آلاینده از بدن کمک می کند.
3-تغذیه مناسب می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش آسیب های ناشی از آلودگی کمک کند.
4- در روز های آلوده ، استفاده از ماسک های فیلتر دار (FFP2-N95) می تواند از ورود ذرات آلاینده به سیستم تنفسی شما جلوگیری کند .
5- در منزل یا محل کار از دستگاه های تصفیه هوای با کیفیت استفاده کنید تا ذرات معلق وآلاینده ها را کاهش دهید.
6- در روزهای آلوده از فعالیت سنگین ورزشی و ورزش های از خارج از خانه خودداری کنید زیرا تنفس هوای آلوده منجر به مشکلات تنفسی و قلبی می شود .
پاسخ‌ها