راههای تقویت همدلی در رابطه عاطفی

-به پارتنرتون حس درک شدن رو القا کنید
خیلی خیلی مهمه که پارتنرتون بدونه که واقعا توسط شما درک میشه سعی نکنید مشکلش رو کوچیک جلوه بدید یا بگید منم تو این شرایط بودم. بجای «میدونم چه حسی داری منم وقتی فلان اتفاق افتاده بود…. »،بگید: «از اینکه چنین اتفاقی برات افتاده متاسفم، الان حالت چطوره؟»

-حمایتگر باشید نه ناجی
به جای تلاش برای حل مشکل یا پرداختن به ریشه مسئله، سعی کنید نقش حامی رو برای پارتنرتون داشته باشید به جای اینکه بگید: «اصلا نمیخواد نگران باشی خودم فلان کارو برات انجام میدم » بگید: «می فهمم چقدر نگرانی و گرفتن همچین تصمیمی برات سخته دوست داری درباره گزینه هایی که میتونی داشته باشی با هم حرف بزنیم»

-توصیه گر نباشید
شنیدن توصیه تو شرایط سخت معمولا حس خوبی رو منتقل نمیکنه گاهی حتی ممکنه به پارتنرتون حس مقصر بودن بده و عصبانیش کنه.به جای این کار سعی کنید شرایطش رو به رسمیت بشناسید و بهش احترام بذارید مثلا به جای «از حالا زانوی غم به بغل ،نگیر، هنوز که همه راهها رو تست نکردی شاید یکیش جواب داد» بگید: «درسته که شرایط سختیه ولی من واقعا بخاطر تلاشی که داری برای مدیریت کردن این قضیه میکنی بهت افتخار میکنم».