۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :

۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :

۱. استراحت فیزیکی :
-در طول روز چرت کوتاه بزن
-زودتر از معمول بخواب
– فعالیت کششی انجام بده
– فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
۲. استراحت عاطفی :
– از افرادی که بهتون بی‌ احترامی میکنن دوری کن.
– احساساتت رو یادداشت کن.
– خودت رو برای حس هایی که داری سرزنش نکن.
۳. استراحت ذهنی :
– به طبیعت برو.
– مدیتشین کن.
– زمانی رو با خودت تنها باش
۴. استراحت اجتماعی :
– مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیر.
– با افراد حمایتگر معاشرت کن.
۵. استراحت حسی :
– چشم هات رو ببند.
– اعلانهای گوشیت رو خاموش کن.
– از سرو صدای زیادی دوری کن.
۶. استراحت خلاق :
– به فضا و یا افرادی که برات الهام بخشن سر بزن.
– كتاب بخون و به موسیقی گوش بده.
– کارهای سرگرم کننده انجام بده.